김치샐러드, 땅콩버터와 의외의 조합

안녕하세요. 릴리요리입니다.

오늘은 땅콩버터 김치 샐러드를 소개하려고 합니다.

진짜 맛없을거 같으시죠?

드셔보시면 달라요. 감칠맛 대박이고 너무 잘어울려요.

 

꼭 드셔보셨으면 좋겠어요.

매일 아침 사과에 땅콩버터만 드시지 마시고

이렇게 드셔보세요.

 

훨씬 영양가 있고 맛있습니다.

외국에서는 진짜 있는 레시피라고 합니다.

김치와 땅콩버터를 섞어서 먹는 레시피가 있습니다.

 

제가 사용한 자세한 제품정보는
글 하단에 적어두겠습니다 :)

 

1. 재료

땅콩버터 2스푼, 양배추 1/4개, 당근 1/3개

파프리카 1개, 오이 2/3개

프로틴 간장 반스푼, 식초 반스푼

김치국물 2스푼, 김치 1/4컵

뜨거운물 1스푼

 

김치샐러드 20초 요약 레시피

 

2. 김치샐러드 레시피

 

1.양배추 1/4개, 당근 1/3개

파프리카 1개, 오이 2/3개를 잘게 잘라 준비해준다.

땅콩버터 2스푼, 식초 반스푼, 간장 반스푼도 따로 넣어준다.

 

 

2. 알룰로스 1스푼, 김치국물 2스푼도 넣고 섞어서 소스 준비한다.

소스에 야채들 모두 넣고, 김치 1/4컵도 같이 섞어준다.

 

3. 그릇에 옮겨담아 잘게 자른 아몬드 올려주면 완성입니다.

 

 

땅콩은 100g당 568kcal로 열량이 높지만 적당량을 먹으면 오히려 몸의 지방을 태우는 효과가 있습니다. 

땅콩버터 속에 함유되어있는 불포화 지방산이 ‘살 빠지는 지방’ 입니다. 

이는 갈색 지방 조직을 활성화해 몸에 열을 내고 칼로리를 소모하도록 도와 살을 빠지게 합니다. 

 

심지어 갈색지방이 아예 없는 경우에도 백색지방을 태워 갈색지방처럼 일하게 만들어준다는 연구 결과도 있다고 합니다. 

고지방, 고단백 식품인 땅콩버터, 포만감과 식사 만족감을 높여주기 때문에 다이어트에 굉장한 효과가 있습니다. 

콜레스테롤 수치를 낮춰주며 심혈관지방까지 예방하는 효능도 있습니다. 

 

미국영양학회에서는 하루 권장량을 2큰술 정도로 보고 있습니다.

맛있는 땅콩버터 다이어트 어떠세요?

 

제가 사용한 모든 제품은 제 돈제산입니다.

 

3. 사용한 재료, 제품정보

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🍀알룰로스

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트루스위트 알룰로스, 700g, 1개

🍀프로틴간장

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브래그 리퀴드 아미노스 소이 소스 얼터너티브 글루텐 프리, 473ml, 1개

파트너스 활동의 일환으로,

이에 따른 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

더 좋은 레시피의 재료비로 사용하겠습니다 :)